본문 바로가기

워킹 퀴즈 ② 자신의 적정 운동 강도는 얼마일까요?

중앙일보 2011.05.13 03:21 Week& 4면 지면보기








자신의 신체 상태를 알지 못한 상황에서 운동을 하면 부상을 초래할 수도 있습니다. 스포츠 워킹도 시작하기 전에 자신의 체력 수준 및 연령에 맞는 운동 강도를 알아야 안전합니다. 알맞은 운동 강도란 최대 심박수의 60%가량입니다. 최대 심박수는 220에서 자신의 나이를 뺀 값으로 누구나 쉽게 구할 수 있습니다. ‘(220-자신의 나이)의 60%’가 자신에게 맞는 적정 운동 강도입니다. 다음 중 자신의 최대 심박수에 맞는 적정 운동 강도를 구한 사람은 누구일까요?



① (주부 김씨·35세) : 105   ② (회사원 박씨·40세) : 100



③ (학생 오씨·20세) : 120   ④ (공무원 강씨·54세) : 90





이달 ‘워킹 퀴즈’의 정답을 6월 3일까지 프로스펙스 홈페이지(www.prospecs.com) ‘W 이벤트’ 코너에 남겨 주세요. 퀴즈 정답자 중에서 5명을 선정해 프로스펙스 워킹화를 선물로 드립니다. 이벤트에 응모하려면 프로스펙스 홈페이지에 회원으로 가입하셔야 합니다. 당첨자는 6월 9일 프로스펙스 홈페이지에서 확인할 수 있습니다.
공유하기
광고 닫기