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워킹 퀴즈 ① 스포츠 워킹에 적합한 속도는?

중앙일보 2011.04.08 03:30 Week& 4면 지면보기








스포츠 워킹은 일반 걷기의 단점을 보완해 만든 운동입니다. 일반 걷기는 체지방 소모율이 일정하지만 운동 강도가 약해 체력이나 근력 강화에 큰 효과를 보지 못합니다. 반면 스포츠 워킹은 심폐 지구력을 강화하고 러닝처럼 많은 양의 칼로리를 소비합니다. 스포츠 워킹에 가장 적합한 속도는 얼마일까요?



① 시속 3~5㎞ ② 시속 6~8㎞ ③ 시속 9~11㎞ ④ 시속 12~14㎞



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