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설음식 칼로리 대전.

설음식 칼로리 대전.


한국의 최대명절 중 하나인 설이다. 오랜만에 만나는 가족들과 함께 먹는 맛있는 음식들이 반갑고 즐겁다. 하지만 대부분의 명절 음식이 고칼로리, 고지방이다 보니 건강관리를 위해서는 다소 주의가 필요하다. 과도한 음식 섭취를 예방하기 위해 식품의약품안전처가 발표한 ‘명절 음식 영양분석 자료집(2014)’을 기준으로 각 명절 음식별 칼로리를 알아봤다. 
 
1위에는 762kcal(250g)로 대표 명절 음식 ‘떡갈비’가 뽑혔다. 이어서 ‘떡국’(711kcal/800g), ‘소갈비찜’(495kcal/250g), ‘소고기산적’(453kcal/200g)이 순서대로 2~4위에 올랐다. 기름진 음식의 대표주자 꼬치전(273kcal/150g)이 5위를 차지했고, 동태전(268kcal/150g)이 6위에 이름을 올렸다. 잡채(204kcal/150g), 삼색나물(142kcal/150g), 식혜(130kcal/150g), 조기구이(128kcal/100g)가 차례대로 7~10위를 차지했다.
 
하지만 칼로리 계산하느라 가족들과의 즐거운 식사를 망칠 수는 없는 법, 적절한 양의 음식을 즐겁게 먹고 오랜만에 가족들과 가벼운 산책을 한다면, 칼로리 걱정 없고 건강 걱정 없는 명절이 될 수 있을 것이다.

 
글=김경진 기자 capkim@joongang.co.kr

그래픽=김현서 kim.hyeonseo12@joongang.co.kr 
 

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