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단기간에 살 제대로 빼는 천연음식 10

중앙일보 2017.03.31 09:55
살 빨리 빼기 위해 먹어야 할 천연보충제 10
1. 레몬 쥬스 한 스푼 면역 체계 개선에도 도움이 되는 레몬은 몸의 알칼리 화에도 도움이 됩니다. 해독 작용에도 도움이 되고, 함유하고 있는 비타민 C는 체중 유지에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 비타민 C가 부족한 사람이 체중 증가가 더 많다고 합니다.  방법 :   뜨거운 물에 레몬즙을 넣어 매일 아침 마시면 지방  연소 성분으로 작용하여 체중 관리에 도움이 됩니다.
2. 계피(시나몬) 한 스푼 계피는 체중 조절에 아주 중요한 역할을 하는 혈당 조절에 도움이 됩니다. 계피의 향균 기능은 혈당, 혈압 및 콜레스테롤 균형을 맞춰줍니다.  방법 :   뜨거운 물에 계피를 한 숟갈 타고 같은 양의 꿀을 넣어 마시면 좋습니다.
3. 유기농 꿀 한 스푼 유기농 꿀은 지방 연소를 효과적으로 해주는 22 가지 아미노산이 신진 대사를 촉진시켜주고 효과적으로 지방을 연소시킬 수 있도록 해줍니다. 설탕으로 대체하지 않은 유기농 꿀을 섭취하세요.  방법 :   꿀을 먹는 제일 좋은 방법은 용기에서 바로 한 두 스푼 을 떠서 먹는 것입니다.
4. 자연발효 사과 식초 자연발효 사과 식초는  효소, 미네랄 및 비타민을 포함하며 섬유질과 유기산이 풍부해 불필요한 간식 섭취 를 줄이는데 도움이 됩니다.  방법 :   식사 30 분전에 물 한 잔과 함께 자연발효 사과 식초  두 스푼을 함께 섭취하면 좋습니다.
5. 버진(Virgin) 코코넛 오일 버진 코코넛 오일에는 체중 감량에 도움이되는 포화 지방이 함유되어 있으며, 과잉 섭취를 막아주는 필수 지방산이 포함되어 있습니다.  방법 :   일반 올리브 오일 대신  버진(virgin) 코코넛 오일을 요리할 때 사용해 보세요.
6. 강황 한 스푼 강황은 많은 산화 방지제를 공급하고 해독에 도움이되는 커큐민이 들어 있습니다. 또, 소염 기능은 면역 체계의 기능을 향상시키고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.  방법 :   강황을 섭취하는 가장 인기 있는 방법은 골든 밀크 (Golden Milk)를 마시는 것입니다. 골든 밀크는 코코넛 오일 우유에 강황 가루를 첨가한 것입니다.
7. 생강 생강을 섭취하면 지방과 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 신진 대사 속도가 현저히 높아집니다.  방법 :   스프와 스테이크 위에 뿌려 먹거나, 레몬과 함께 식사 전에 생강차로 마시면 좋습니다.
8. 유기농 코코아 파우더 유기농 코코아 파우더는 식욕을 억제하는 자연스러운 방법으로 단 것을 먹고 싶은 욕구도 만족시켜줍니다. 항산화 물질과 단백질을 함유하고 있고, 지방을 태워 주는 역할도 합니다.  방법 :   초콜릿을 먹는 것과는 다릅니다. 유기농 코코아 파우더를 우유에 타서 코코아 밀크로 마시면 좋습니다.
9. 아마씨 가루 유기농 아마씨 가루는 소화 작용에 도움이 되며 오메가 3 지방산과 섬유질의 25 %를 함유하고 있어  허기를 줄여주고 항산화 물질 확보에 도움이 됩니다.  방법 :   요구르트, 샐러드 및 스프 위에 뿌려 먹으면 좋습니다.
10. 마늘 신진 대사 촉진, 지방 연소 및 해독 기능을 하는 마늘은 이미 유명한 건강 식품입니다. 혈당 조절을 통해 효과 적인 체중 관리에 도움을 줍니다.  방법 :   마늘을  섭취하는 방법은 다양하겠지만, 마늘 허브를 레몬 쥬스와 함께 먹는 방법도 있습니다.

단기간에 살 제대로 빼는 천연음식 10
네, 물론 이것도 많이 먹으면 살찝니다.

※ 해외 건강 정보 사이트 'lifehack'에서 발췌하였습니다.
원문 보기 : http://www.lifehack.org/430708/10-natural-supplements-to-lose-weight-fast

사진출처: 중앙포토, 유토이미지
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