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하루에 10분 투자해 숨은 키 5㎝ 찾는 운동 4가지

온라인 중앙일보 2016.10.17 17:35
하루에 10분씩 투자하면 숨어있는 키 5㎝를 찾을 수 있다는 영상이 있어 네티즌들 사이에서 인기를 끌고 있다. 영상은 키 작은 사람들에게 희망이 될 수 있는 방법을 소개한다.
 
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[사진 유튜브 캡처]

1. 터크 트위스트
무릎을 가슴 쪽으로 당기고 비틀어 주면서 숨을 마신다. 다리를 펴면서 숨을 내뱉는다. 이 과정을 15~20회, 3번 반복한다.
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[사진 유튜브 캡처]

2. 앵그리 캣
손을 어깨만큼 벌리고 무릎을 구부린다. 숨을 들이마쉬면서 고양이 자세를 취하고, 숨을 뱉으면서 허리를 펴면 된다. 한 번에 20~30회, 3번 반복하면 된다.
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[사진 유튜브 캡처]

3. 코브라 포즈
바닥으로 엉덩이를 내리면서 숨을 뱉는다. 관절에 힘을 빼면서 숨을 마시면 된다. 시선은 정면을 바라보면 된다. 20~30회씩 3세트를 진행한다.
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[사진 유튜브 캡처]

4. 백스트레치
바닥에 누운 후 무릎을 올려 어깨 쪽으로 당긴다. 한쪽이 끝나면 반대쪽 무릎과 어깨도 진행한다. 30~60초씩 3회 진행하면 된다.
 
 

이병채 인턴기자 lee.byungchae@joongang.co.kr
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