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[건강한 당신] 신경외과 전문의인 고도일 박사가 『요통 정복-요통 환자도 해야 하는 허리 운동』발간 外

중앙일보 2016.06.20 00:01 건강한 당신 4면 지면보기
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신경외과 전문의인 고도일 박사가 『요통 정복-요통 환자도 해야 하는 허리 운동』을 펴냈다.

신간

‘고도일의 평생 척추·관절 건강 프로젝트’의 첫 번째 책으로 요통으로부터 해방될 수 있는 단계별 허리 운동 프로그램을 제시한다.

이 책에는 의학적 치료 효과를 극대화하는 중심부 근육 강화 운동법과 재발을 막는 운동법이 실렸다. 저자는 이 운동법이 통증을 완화하고 더 큰 질환을 방지하는 데 효과적이라고 강조한다. 고도일 지음, 푸른솔, 215쪽, 1만5000원

 
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건강하게 집중하는 60가지의 습관을 담은 『하루가 달라지는 오후의 집중력』이 나왔다.

일본의 의학박사 나구모 요시노리의 저서다. 저자는 생활 속 작은 습관의 차이가 집중력을 좌우한다고 말한다. 수면과 식습관, 생활습관, 뇌, 마음가짐의 변화를 통해 집중력을 키우는 방법을 소개한다.

특히 점심을 거르는 대신 단백질이 풍부한 간식을 먹으면 오후에 집중력이 월등히 좋아진다고 강조한다. 나구모 요시노리 지음, 21세기북스, 272쪽, 1만5000원
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