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비타민 C의 효능과 질병 예방, "피로회복, 전염병 예방에 효과적"

온라인 중앙일보 2016.03.10 17:48
 
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비타민 C의 효능과 질병 예방

비타민C의 효능과 질병 예방법에 관심이 쏠리고 있다.
 
비타민C 효능은 피로회복과 면역력 강화에 뛰어남을 자랑하는 영양소로 많은 사람들에게 잘 알려져 있다.
 
비타민C는 체내 면역 체계를 튼튼하게 하는 데 도움이 되지만 체내에서 자연 합성이 되지 않기 때문에 외부로부터 섭취가 반드시 필요하다.
 
이러한 비타민C는 체내에서 유해산소의 생성을 억제하고 제거하며 필수 영양소의 산화를 방지하고 피로 회복에도 효과적이다.
 
또한 비타민C는 질병 예방에 좋다. 비타민C는 역시 황산화, 항균 등 면역력을 높여주는 것으로 유명하다. 예를 들어 참외나 수박과 같은 제철 과일은 비타민C의 함량이 많아 여름감기 혹은 전염병 예방에 효과적이다.
 
비타민C가 들어 있는 식품은 오렌지, 딸기, 파프리카, 케일, 파파야, 구아바, 파슬리, 고추, 키위, 파인애플 등이다.
 
온라인중앙일보
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