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고혈압 낮추는 방법 "풍부한 칼슘과 칼륨이 콜레스테롤을?"

온라인 중앙일보 2015.07.23 10:03
고혈압 낮추는 방법 [사진 중앙 포토]




고혈압 낮추는 방법 "풍부한 칼슘과 칼륨이 콜레스테롤을?"



고혈압 낮추는 방법에 네티즌들의 관심이 쏠리고 있다.



고혈압의 원인으로는 가족력, 운동부족, 비만, 스트레스, 음주, 흡연, 식습관 등이 있고, 이를 관리해야 고혈압을 예방할 수 있는 것으로 잘 알려져 있다.



이에 고혈압 낮추는 방법에 관심이 모아지고 있는 것. 먼저 식이요법으로 양파즙 섭취를 들 수 있다.



양파는 육류의 섭취로 인한 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다. 비타민C가 많은 양파즙과 비타민A 함량이 높은 야콘즙이나 도라지즙을 함께 복용하는 것도 좋다. 그런데 양파즙에는 칼륨이 많아 신장질환자는 주의해야 하는 것으로 알려져 있다.



또한 풍부한 칼슘과 칼륨이 혈중 콜레스테롤 수치를 내리는 효과가 있는 다시마가루를 비롯 마늘, 버섯, 등푸른 생선 등이 있다. 다만 사람의 체질이 따라 부작용이 생길 수 있다는 단점도 있다는 것을 주의해야 한다.



온라인 중앙일보



‘고혈압 낮추는 방법’
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