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다이어트에 효과적인 수영 턴 제대로 배우기, 돌릴 때 이 동작이 '중요'

온라인 중앙일보 2015.07.21 23:00
수영 턴 배우기 [사진 중앙포토]


 

다이어트 운동으로 수영이 급부상하고 여름 휴가철을 맞아 워터파크를 찾는 사람들이 늘면서, 각종 수영 동작에 대한 네티즌들의 관심이 높아지고 있다. 그중에서도 중·장거리 수영에 필수적인 동작인 '턴' 동작은 본격적으로 배우기 전에 미리 동작을 눈으로 익혀두고 가면 실제 강습에서의 습득 속도를 높이는 데 도움이 될 것이다.



1. 턴 하기 전에 거리 가늠해 보기

턴 하기 좋은 거리는 내 눈과 벽 사이의 거리가 내 하반신 길이만큼 되었을 때다. 그 거리에 도달할 때쯤 되면 팔을 젓는 것을 멈추고 한 번 다리를 쭈욱 펴서 주행하는 글리딩(Gliding)만 하면서 앞으로 나아가는 것이 좋다.



2. 턴 하는 순간에는 물을 세게 차 주기

턴 할 때는 몸을 숙이면서 발등으로 물 수면을 세게 차 줘야 몸이 잘 돌아간다. 몸을 돌릴 때는 내 어깨를 축 삼아 돈다는 느낌으로 돌면 된다.



3. 벽에 닿는 다리는 곧게

이렇게 하기 위해서는 약간의 스피드를 내 줘야 한다. 보통은 돌 때 자연스럽게 다리가 구부러지는데, 턴할 때 다리가 곧게 펴져 있어야 더욱 센 추진력을 얻을 수 있다.



4. 턴할 때 잠영은 절대 금지

턴 동작을 할 때 잠영을 하면 눈·코·입 등에 물이 너무 많이 들어가게 될 뿐만 아니라 돌고 나서 추진력을 얻기 어렵다.



온라인 중앙일보

‘수영 턴 배우기’ [사진 중앙포토]
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