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슬림한 허벅지 만들기…"여성이 허벅지에 지방이 많은 이유는?"

온라인 중앙일보 2015.05.18 07:58
슬림한 허벅지 만들기




슬림한 허벅지 만들기 비법은?



슬림한 허벅지 만들기가 화제다. 여성의 신체 구조상 허벅지에는 많은 지방이 쌓인다. 여기에 평소 다리를 꼬고 앉거나 하이힐을 즐겨 신고, 종일 앉아 있는 습관을 반복한다면 결국 허벅지에 각종 노폐물이 쌓이면서 부종이 생기기 마련이다. 이는 결국 하체비만의 원인이 될 수 있다.



허벅지 살 빼는 운동 방법으로는 하루 30분 걷기 운동과 함께 스트레칭을 습관화 하는 것이 좋다. 또한 무릎을 90도로 굽혀 앉았다 일어나는 스쿼트 동작은 허벅지 안쪽 살과 엉덩이 근육을 키워주는 것으로 기초대사량 증진에도 도움을 준다.



한편 슬림한 허벅지 만들기와 함께 엉덩이 살 빼는 법도 화제다. 허벅지와 엉덩이 살이 많으면 자칫 하체비만으로 갈 수 있다. 하체비만은 주로 오랫동안 서있거나 앉아 있는 생활을 하는 이들에게서 더욱 많이 나타난다. 굽이 높은 하이힐을 자주 신는 경우도 그렇다. 오래 앉아있거나 서있어야 한다면 자세를 바르게 하고, 의자에 앉아 있을 때는 발목, 무릎, 엉덩이의 각도가 직각이 되는 것이 좋다. 만약 바닥에 앉아 있어야 할 경우에는 벽에 등을 기대고 운전 시에는 엉덩이와 허리를 등을 등받이에 바짝 붙이는 것이 바람직하다.



온라인 중앙일보

'슬림한 허벅지 만들기' [사진 중앙포토]
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