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'아몬드 효능', 한 두개가 아니네…"다이어트에도 좋다고?"

온라인 중앙일보 2014.10.30 14:06




아몬드의 여러 가지 효능이 알려져 이목을 집중시키고 있다.



아몬드는 우리 몸에 도움이 되는 성분을 풍부하게 가지고 있다.



아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키며 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕는다.



또 집중력과 기억력 향상에도 도움이 되기 때문에 수험생에게도 좋다.



성인들의 노화·골다공증·치매 예방과 간 건강, 심장질환 개선 등에도 도움을 준다.



아몬드는 다른 견과류에 비해 상대적으로 열량이 낮은 편이어서 다이어트를 하는 여성들에게도 좋다. 아몬드의 열량은 100g 기준 582㎉. 이는 피칸(700㎉), 헤이즐넛(635㎉)보다 낮은 수치다.



한편 아몬드의 하루 권장량은 1온스로 약 23알 정도다.



온라인 중앙일보

‘아몬드 효능’ [사진 중앙포토DB]
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