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[건강한 가족] 목·어깨·허리 통증 씻는 홈트레이닝 가이드

중앙일보 2017.07.17 00:02
남세희 지음중앙북스<목·어깨> 248쪽1만5800원<허리> 204쪽1만3800원

남세희 지음중앙북스<목·어깨> 248쪽1만5800원<허리> 204쪽1만3800원

  만성 통증 개선을 위한 홈트레이닝 가이드북 『통증홈트』가 나왔다. 통증 최다 부위인 목·어깨와 허리 편을 나눠 책으로 엮었다. 현대인은 통증을 달고 산다. 대부분의 시간을 컴퓨터·스마트폰·TV 앞에서 보내다 보니 연령과 상관없이 통증을 호소한다. 병원에서 검사를 받아도 뚜렷한 처방이 없어 애를 먹는다. 피트니스 지도자인 저자는 만성 통증의 원인을 스스로 찾아 홈트레이닝으로 해결하는 방법을 안내한다. 저자는 통증의 해결책을 근육에서 찾는다. 목·어깨 편에서는 목부터 시작해 어깨·등·팔·손으로 이어지는 인체의 해부학적 특성을 알려주고 여덟 가지 대표 증상별 맞춤 마사지법을 소개한다. 허리 편에서는 허리와 골반 주변의 다섯 가지 통증의 해결책을 증상별로 알려준다. 마사지, 스트레칭, 부위별 근육운동, 전신운동 등 단계별 교정 전략을 제시해 활용도를 높였다.
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